Jak nie utonąć w złości, gdy dziecko daje się we znaki – trening online
13-23 kwietnia 2026
✔ 3 spotkania online na żywo
(proces łagodnie rozłożony w czasie)
✔ Mikrolekcja wideo
wszystko, co musisz wiedzieć, żeby poradzić sobie z tematem, ale bez zarzucania Cię suchą wiedzą
✔ Praktyczne zadanie wdrożeniowe
z naszym wsparciem i feedbackiem
✔ Przyjazne materiały PDF
✔ Kameralna grupa – max. 16 osób
Na pewno znasz ten moment.
Krzyk. Napięcie. Bezsilne: „zaraz wybuchnę”, „nie wytrzymam” albo „już nie mam siły”.
Twoje dziecko przeżywa trudne emocje, a Ty próbujesz zachować spokój… czasem kosztem siebie.
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:
- kochasz swoje dziecko, ale bywasz na granicy wytrzymałości,
- chcesz reagować spokojniej, ale nie zawsze potrafisz,
- czujesz, że złość, frustracja, a czasem wsciekłość przejmują stery i zastępują wszystskie rady, jak być dobrym rodzicem.
To praktyczny trening regulacji emocji dorosłego, który pomaga odzyskać kontrolę i spokój – bez ocen, bez coach‑żargonu i przede wszystkim bez presji bycia „idealnym rodzicem”.
Dlaczego ten trening działa?
Bo nie uczymy, jak powinno być.
Uczymy, co zrobić wtedy, gdy to się naprawdę dzieje…
… gdy dziecko krzyczy lub prowokuje,
… gdy czujesz narastające napięcie,
… gdy pojawia się myśl „zaraz wybuchnę”
… gdy jesteś zmęczona(y) i po prostu masz już dość.
Pracujemy nad tym, co najczęściej uruchamia rodzica: nad złością, frustracją i przeciążeniem, momentem, w którym zwyczajnie „puszczają nerwy” oraz automatycznymi reakcjami (krzyk, zamrożenie, wycofanie).
Korzystamy ze sprawdzonych mechanizmów regulacji emocji dorosłych, dzięki którym uczysz się zatrzymywać emocjonalną lawinę wcześniej, zamiast gasić pożar, gdy już wybuchnie.
Ten trening zbudowany jest w oparciu o naszą autorską metodę „4 łyków mocy”, sprawdzoną i przetestowaną przez lata prowadzenia procesów rozwojowych i edukacyjnych. Bo nie chodzi o to, żeby zalać Cie wiedzą, ale o to, żeby zaopatrzyć Cię w realną umiejętność.
Co zyskasz jako rodzic dzięki udziałowi w tym treningu?
Zrozumiesz, skąd bierze się Twoja złość i dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej
Zobaczysz, co uruchamia Twoje reakcje w kontakcie z dzieckiem i jakie potrzeby stoją za złością. Dzięki temu łatwiej będzie Ci reagować świadomie, a nie automatycznie.
Zrozumiesz, skąd bierze się Twoja złość i dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej
Zobaczysz, co uruchamia Twoje reakcje w kontakcie z dzieckiem i jakie potrzeby stoją za złością. Dzięki temu łatwiej będzie Ci reagować świadomie, a nie automatycznie.
Nauczysz się zdrowo zatrzymywać złość wcześniej, zanim przerodzi się w wybuch
Poznasz sygnały ostrzegawcze płynące z ciała i emocji oraz sposoby, które pomagają wyhamować napięcie, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli.
Poczujesz ulgę – przestaniesz traktować złość jako porażkę wychowawczą
Złość przestanie być powodem do wstydu czy poczucia winy, a zacznie być sygnałem, z którym można pracować. To przynosi dużą ulgę i więcej życzliwości wobec siebie.
Dostaniesz proste narzędzia, które możesz zastosować od razu
To konkretne techniki i zdania, które sprawdzają się w codziennych, trudnych momentach – bez długiego przygotowania i bez „idealnych warunków”.
Odzyskasz spokój w trudnych momentach
Zyskasz większe poczucie wpływu i wewnętrznej stabilności, nawet gdy dziecko przeżywa silne emocje. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zachować kontakt i bliskość.
Sprawdź, czy ten trening na pewno jest dla Ciebie
Ten trening JEST dla Ciebie, jeśli:
✔ krzyczysz albo „odcinasz się”, choć obiecujesz sobie, że następnym razem będzie inaczej
✔ po trudnych sytuacjach zostajesz z poczuciem wstydu, żalu albo porażki
✔ wiesz, jak chciałabyś/chciałbyś reagować, ale w danym momencie to nie działa
✔ masz dość gaszenia pożarów i chcesz zatrzymać reakcję wcześniej
✔ chcesz mniej krzyku i więcej spokoju w relacji z dzieckiem
Ten trening NIE jest dla Ciebie, jeśli:
✘ liczysz na szybką sztuczkę, która zmieni wszystko bez Twojego zaangażowania
✘ oczekujesz, że ktoś „naprawi” Twoje dziecko zamiast pracy z Twoimi reakcjami
✘ nie chcesz przyjrzeć się swoim emocjom i automatycznym reakcjom
✘ szukasz terapii zamiast rozwojowego treningu
Ważne:
To nie jest szkolenie o byciu „idealnym rodzicem”.
To trening dla tych, którzy chcą reagować inaczej, ale potrzebują do tego narzędzi.
Jakie kroki przechodzisz w tym treningu według metody 4 Łyków Mocy?
Dlaczego 3 spotkania?
Złość rodzica nie znika po jednym warsztacie.
To reakcja, która budowała się latami – w stresie, zmęczeniu, presji bycia „spokojnym dorosłym”. Żeby naprawdę coś się zmieniło, potrzebujesz: zrozumienia, przećwiczenia nowych reakcji, czasu, by sprawdzić je w prawdziwym życiu.
Dlatego pracujemy w kilku krokach rozłożonych w czasie i w małej grupie (7-16) osób.
Terminy i zakres
– czyli jak to wygląda w praktyce?
9 lutego – Spotkanie 1 – Wprowadzenie (online, live)
Poznajesz prowadzącą, grupę i zasady pracy. Po spotkaniu otrzymujesz 20-30 minutową mikrolekcję wideo.
Dowiesz się z niej jak działa złość dorosłego i czym jest złość w relacji z dzieckiem oraz dlaczego reagujesz tak a nie inaczej.
12 lutego – Spotkanie 2 – Główny warsztat (90 minut)
Serce całego procesu. Podczas warsztatu:
- rozpisujesz swoje koło złości (jak u Ciebie narasta napięcie),
- uczysz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze w ciele i myślach,
- znajdujesz moment zatrzymania – zanim złość wybuchnie,
- ćwiczysz konkretne narzędzia regulacji emocji,
- tworzysz swój prosty plan reagowania na trudne sytuacje.
Po tym etapie: wiesz, co zrobić w chwili, gdy zwykle wybuchasz.
Między Spotkaniem 2 a 3 – zadanie wdrożeniowe (48 h)
To kluczowy element całego procesu. Nie dostajesz „zadania domowego dla zasady”, tylko jedno, konkretne ćwiczenie do sprawdzenia w domu, z dzieckiem, w emocjach. Dzięki temu nie uczysz się tylko na warsztacie, uczysz się w życiu.
18 lutego – Spotkanie 3 – Podsumowanie i utrwalenie
Złość wraca – to normalne. Dlatego po kilku dniach spotykamy się ponownie po to, by zobaczyć, co działało w codziennych sytuacjach i nazwać to, co było trudne i dlaczego. Ustalamy, jak kontynuować pracę ze złością w domu.
To właśnie ten etap sprawia, że zmiana nie kończy się na chwilowym „aha”, ale zostaje z Tobą na dłużej – w domu, w emocjach, w codziennych reakcjach.
Praktyczny trening regulacji emocji rodzica – oparty na realnych sytuacjach z życia, w bezpiecznej i wspierającej atmosferze
Trenerka prowadząca – Ela Kapelińska-Roszak
Jest certyfikowanym coachem ICF, trenerką i facylitatorką, Posiada kwalifikacje do prowadzenia Treningu Umiejętności Społecznych i Treningu Zastępowania Agresji.
Pracuje z dorosłymi w obszarze regulacji emocji i relacji, łącząc wiedzę z praktyką oraz doświadczeniem pracy warsztatowej.
Prowadzi warsztaty w sposób partnerski, uważny i elastyczny, dbając o atmosferę bezpieczeństwa i zaufania. Zaprasza uczestników do refleksji, dialogu i pracy w zgodzie z własnymi wartościami, potrzebami i tempem. Tworzy przestrzeń, w której uczestnicy mogą doświadczać, uczyć się od siebie i czerpać z mądrości grupy bez obawy o ocenę.
Podsumowanie i szczegóły organizacyjne
-
Terminy i godziny treningowe:
- 13 kwiecień (poniedziałek), 19:00–19:30 – Wprowadzenie
- 16 kwiecień (czwartek), 19:00–20:30 – Główny warsztat
- 17-22 kwiecień – praca własna i kontakt mailowy z trenerem
- 23 kwiecień (czwartek), 19:00–19:45 – Podsumowanie i sesja Q&A
- Dołączasz do kameralnej grupy, (7-16 osób) bo zależy nam na Twoim komforcie, jakości procesu i zaopiekowaniu potrzeb wszystkich uczestników.
- Uczestniczysz we wszystkich trzech spotkaniach, bo razem tworzą całość.
- Zgadzasz się na poświęcenie czasu na zadanie wdrożeniowe, które w naszym Domu Mocy nazywamy „pichceniem umiejętności”
- Dostajesz dostęp do nagrania wszystkich sesji na 30 dni od zakończenia treningu.
To nie jest kolejny wykład.
To trening, który pomaga odzyskać spokój w chwilach, gdy emocje biorą górę – w codziennych sytuacjach z dzieckiem.
Jeśli chcesz mniej krzyku i więcej spokoju – ten trening jest dla Ciebie
397 zł
W tej chwili kupujesz dostęp do treningu w promocyjnej cenie 397 zł zamaist 497 zł. Promocja jest dla szybkich i zdecydowanych – tzn. dla pierwszych 7 uczestników. Najniższa cena przed promocją: 497 zł.
Najczęstsze pytania
1. Czy muszę mieć włączoną kamerę?
Nie ma takiego obowiązku. Kamera pomaga prowadzącej lepiej reagować, ale możesz pracować na tyle, na ile czujesz się bezpiecznie.
2. Czy to jest terapia?
Nie. To praktyczny trening regulacji emocji dorosłego, oparty na ćwiczeniach i realnych sytuacjach z życia – nie proces terapeutyczny
3. Czy dam radę pracować online?
Tak. Trening jest zaprojektowany specjalnie pod formę online. Pracujemy na prostych ćwiczeniach, refleksji i narzędziach, które łatwo przenieść do codziennych sytuacji.
4. Co, jeśli nie mogę uczestniczyć na żywo?
Otrzymasz nagranie spotkania dostępne przez 30 dni, żeby móc wrócić do treści w dogodnym czasie.
5. Czy muszę się przygotować wcześniej?
Nie. Wystarczy spokojne miejsce, kartka i długopis i praca na bieżąco w ramach treningu.
Złość nie musi rządzić Twoim dniem, nawet jak czujesz, że Twoje dziecko jest czasem nie do zniesienia
© Mam Moc. Dom Umiejętności Sp. z o.o. 2026. Polityka Prywatności. II Regulamin sklepu